Padání vlasů, lámavé nehty, problematická pleť nebo bolesti kloubů? To nejsou jen kosmetické záležitosti – jsou to signály, že tělo volá o pomoc. Často za nimi stojí kombinace nedostatku živin, stresu a nezdravého životního stylu. Dobrou zprávou ale je, že s tím můžete něco udělat.
Co můžete udělat pro zlepšení?
Strava bohatá na živiny
Základem zdravého vzhledu je vyvážený jídelníček. Dopřejte tělu dostatek vitamínů a minerálů – zaměřte se na čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a ryby bohaté na omega-3.
Dostatek hydratace
Pijte pravidelně čistou vodu. Správný pitný režim podporuje pružnost pokožky, chrání klouby
a pomáhá odplavovat toxiny.
Kvalitní spánek
Během spánku tělo regeneruje – obnovují se buňky, hojí se záněty a pokožka získává zpět svou vitalitu. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně.
Pravidelný pohyb
Nemusíte se hned stát maratoncem. Stačí svižná chůze, jóga nebo plavání. Pohyb podporuje krevní oběh, okysličuje buňky a pomáhá udržet klouby v kondici.
Minimalizace stresu
Chronický stres ovlivňuje hormony, imunitu i kvalitu vlasů nebo pleti. Zkuste mindfulness, dechová cvičení nebo prosté „vypnutí“ u oblíbené aktivity.
Chcete tělu dodat něco navíc?
Jednou z klíčových látek pro zdraví vlasů, nehtů, pleti i kloubů je kolagen. Tato přirozená bílkovina podporuje pružnost tkání, regeneraci a pevnost.
Po 25. roce však jeho produkce klesá – a právě tehdy má smysl kolagen doplňovat formou kvalitního přírodního doplňku stravy.
Naslouchejte svému tělu
Vaše tělo vám dává jasné signály. Když se o něj budete starat zevnitř i zvenčí, odmění se vám zdravější pokožkou, pevnějšími nehty, silnějšími vlasy a klouby bez bolesti.
Začněte malými kroky – a sledujte, jak se vaše tělo mění k lepšímu.
Jsem máma dvou dětí, která věří, že zdraví začíná u nás samotných. Vše záleží na tom, co jíme, jak se hýbeme a jak se o sebe staráme. Ráda vám ukážu, jak na to jednoduše, přirozeně a bez zbytečných složitostí. Podělím se s vámi o ověřené tipy, inspiraci a jednoduché kroky, které vám pomohou najít rovnováhu a cítit se skvěle každý den.